Drogi wspinaczu, może zamiast latania po galeriach w przedświątecznym szale masz ochotę mieć dobrą wymówkę, aby na chwilę odetchnąć, zrelaksować się i wesprzeć mentalnie swój „sezon” panelowy? Jeśli tak to zapraszam na warsztaty!
To jednodniowe warsztaty (6 godzin z przerwą obiadową) obejmujące zagadnienia:
Motywacja osiągnięć - dowiesz się jak wzbudzić w sobie jeszcze większą chęć do rozwoju i progresu we wspinaniu, jak sformułować cele na sezon, aby działały i „pchały do góry”. Warsztaty będą obejmowały również kształcenie pozytywnej postawy wobec własnych oczekiwań, kształcenie pewności siebie jako wspinacza, radzenie sobie z porażką i sukcesem!
Trening "uważności" i koncentracji uwagi - oparte na technikach Mindfullnes i koncentracji uwagi ćwiczenia pomogą ci być „Tu i teraz” w każdym momencie wspinania, na treningu i prowadzeniu OS, RP w skałach czy w górach. Pozwolą nie tylko we wspinaniu czerpać radość z każdej chwili.
Radzenie sobie z lękiem i stresem - nauczymy się jak skutecznie poradzić sobie z lękiem przed lotami, prowadzeniem, porażką. Jak zrelaksować ciało i umysł po ciężkim treningu, po zawodach, lub po prostu po całym dniu w skałach, aby następnego dnia mięśnie i psycha pozwalały na produktywny wspin. Dowiesz się jak za pomocą oddechu dodać sobie energii przed cruxami i w miejscach restowch. Zwiększysz świadomość swojego ciała!
Kiedy:
10.12.2016 sobota g. 10:00-16.30
Gdzie:
siedziba Klubu ul. Noakowskiego 10 m. 18
Koszt:
60 zł dla członków KW, 80 zł spoza klubu
Zapisy:
[email protected]
Zajęcia prowadzi
Aleksandra Piechnik - psycholożka sportu Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Z zamiłowania wieloletnia wspinaczka z kartą Taternika.
Dla zachęty zapraszamy do lektury jej artykułów z tematyki psychologii sportu w miesięczniku GÓRY, w książkach 100 Porad Gór oraz na portalu
góryonline.