Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej Rozumiem

Warsztaty Psyched Up - trening mentalny

Data wydarzenia: 2016-12-10 , godz. 10:00 Do: 2016-12-10 , godz. 16:30 Kategoria: Kursy, warsztaty

Przedświąteczne wspinaczkowe psyched up -

warsztaty z treningu mentalnego dla wspinaczy

 
Drogi wspinaczu, może zamiast latania po galeriach w przedświątecznym szale masz ochotę mieć dobrą wymówkę, aby na chwilę odetchnąć, zrelaksować się i wesprzeć mentalnie swój „sezon” panelowy? Jeśli tak to zapraszam na warsztaty!

To jednodniowe warsztaty (6 godzin z przerwą obiadową) obejmujące zagadnienia:

Motywacja osiągnięć - dowiesz się jak wzbudzić w sobie jeszcze większą chęć do rozwoju i progresu we wspinaniu, jak sformułować cele na sezon, aby działały i „pchały do góry”. Warsztaty będą obejmowały również kształcenie pozytywnej postawy wobec własnych oczekiwań, kształcenie pewności siebie jako wspinacza, radzenie sobie z porażką i sukcesem!

Trening "uważności" i koncentracji uwagi - oparte na technikach Mindfullnes i koncentracji uwagi ćwiczenia pomogą ci być „Tu i teraz” w każdym momencie wspinania, na treningu i prowadzeniu OS, RP w skałach czy w górach. Pozwolą nie tylko we wspinaniu czerpać radość z każdej chwili.

Radzenie sobie z lękiem i stresem - nauczymy się jak skutecznie poradzić sobie z lękiem przed lotami, prowadzeniem, porażką. Jak zrelaksować ciało i umysł po ciężkim treningu, po zawodach, lub po prostu po całym dniu w skałach, aby następnego dnia mięśnie i psycha pozwalały na produktywny wspin. Dowiesz się jak za pomocą oddechu dodać sobie energii przed cruxami i w miejscach restowch. Zwiększysz świadomość swojego ciała!

Kiedy: 10.12.2016 sobota g. 10:00-16.30

Gdzie: siedziba Klubu ul. Noakowskiego 10 m. 18

Koszt: 60 zł dla członków KW, 80 zł spoza klubu

Zapisy: [email protected]

Zajęcia prowadzi Aleksandra Piechnik - psycholożka sportu Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Z zamiłowania wieloletnia wspinaczka z kartą Taternika.
Dla zachęty zapraszamy do lektury jej artykułów z tematyki psychologii sportu w miesięczniku GÓRY, w książkach 100 Porad Gór oraz na portalu góryonline.
Dodano: 2016-12-01 (Zarząd)